AcasăInteresantUn medic a numit caracteristicile importante ale unei alimentații corecte după vârsta...

Un medic a numit caracteristicile importante ale unei alimentații corecte după vârsta de 40 de ani

În canalul său Telegram, endocrinologul Zukhra Pavlova a împărtășit regulile unei alimentații sănătoase pentru persoanele după 40 de ani.Principalul lucru, spune expertul, este de a include în dietă produse care pot contracara procesele inflamatorii din organism.

Medicul vă sfătuiește să vă diversificați alimentația, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți sănătos sistemul digestiv și organismul în ansamblu.Trebuie căutată varietatea în cadrul fiecărui grup: diferite tipuri de leguminoase, cereale, lactate și alte alimente.

Nu trebuie uitați peștii grași marini cu acizi omega-3 benefici.Antioxidanții din fructe, varză, verdețuri și grapefruit pentru detoxifiere sunt importanți.Între timp, vitamina C se găsește în cantități mari nu numai în citrice , ci și în broccoli, varză.

De asemenea, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în magneziu, cum ar fi nucile și hrișca.Cerealele încolțite și leguminoasele sunt o sursă excelentă de spermatozoizi, care stimulează curățarea organismului.Iar turmericul are proprietăți antiinflamatorii puternice.

Zuhra Pavlova a amintit și despre alimentele anti-îmbătrânire cu seleniu, care susține inima, vasele de sânge și metabolismul.Acestea sunt nucile de Brazilia, caju, ciupercile, peștele, fructele de pădure, ciocolata, cafeaua și altele.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře